走出陰霾：成功克服自殺傾向的故事

一、 引言

在當今社會，心理健康問題已成為不容忽視的議題。根據香港大學2022年發布的研究數據，香港中學生中有高達24.6%的人呈現明顯抑鬱症狀，而其中近一成曾認真考慮過自殺。這些數字背後是一個個真實的生命故事，而每個走出陰霾的經歷都蘊含著珍貴的啟示。本文將透過兩個真實案例，展現克服自殺傾向的可能性與路徑。值得注意的是，在專業協助過程中，學生心理壓力測試往往能幫助釐清問題根源，而標準化的抑鬱症測試量表則可提供客觀評估依據。當出現危機徵兆時，專業的自殺傾向測試更能成為挽救生命的關鍵工具。這些專業評估不僅是診斷手段，更是通往康復之路的重要橋樑。

二、 曉薇的故事：從學業壓力到自我接納

曉薇曾是個對自己要求極高的中六學生，就讀於香港傳統名校。在文憑考試前夕，她開始出現失眠、食慾不振等症狀，每天花費超過14小時在補習班和自修室。"當時覺得如果考不上醫科，人生就毫無價值"，曉薇回憶道。她的轉折點發生在連續三天無法入睡後，在校內輔導老師建議下接受了專業的學生心理壓力測試，結果顯示她的壓力指數已達危險水平。

導致曉薇產生自殺念頭的關鍵因素包括：

• 完美主義性格特質
• 家庭過高期望
• 同儕競爭壓力
• 長期睡眠剝奪

經過六個月的治療，曉薇學會接納不完美，現在就讀心理學系，成為校園心理健康推廣志工。她感悟道："痛苦不會永遠持續，每個危機都蘊含轉機。"

三、 家明的故事：中年危機的重生

四十五歲的家明是位建築項目經理，金融風暴後遭遇裁員，隨之而來的婚姻危機讓他陷入深度抑鬱。"失去工作和家庭，讓我覺得自己是個徹底的失敗者"，家明描述當時每天醒來都要面對強烈的自我厭惡感。在社區衛生中心進行抑鬱症測試量表評估後，他被診斷為重度抑鬱症伴隨自殺風險。

觸發家明自殺傾向的多重因素：

• 經濟壓力與失業創傷
• 中年身份認同危機
• 社會連結斷裂
• 未處理的童年創傷

現在的家明已成認證心理支援同儕員，他特別強調："定期進行自殺傾向測試就像心靈的健康檢查，能幫助我們及時發現警訊。"

四、 從故事中學習

分析這兩個案例，可以發現幾個共同的成功要素：

韌性的培養

曉薇和家明都經歷了從脆弱到堅韌的轉變過程。心理韌性並非天生，而是透過以下方式逐步建立：

• 接納情緒而不被情緒控制
• 發展解決問題的靈活性
• 建立現實的樂觀主義
• 培養意義感與目的感

支援系統的多樣性

兩個案例顯示，有效的支援應包含多層次：

早期介入的重要性

兩個案例都凸顯了專業評估工具的重要性。對學生群體而言，學生心理壓力測試能幫助識別高風險個案；對一般民眾，抑鬱症測試量表可提供初步篩查；而當出現危機徵兆時，專業的自殺傾向測試能挽救生命。香港心理衛生會提供的數據顯示，接受早期介入的個案，康復率比未接受者高出三倍。

五、 專家的觀點

香港大學精神醫學系教授李明輝分析："這兩個案例的成功，關鍵在於他們都打破了『獨自承受』的迷思。現代精神醫學強調生物-心理-社會模式的全人治療。"

實用自救策略

專家建議可採取以下具體行動：

• 建立個人安全計畫：列出危機時的求助名單、分散注意力的活動清單
• 學習情緒覺察：使用情緒溫度計每日記錄心情變化
• 建立健康生活基礎：確保充足睡眠、規律運動、均衡飲食
• 發展多元身份：避免將自我價值建立在單一角色上

專業資源運用

香港現有的心理健康資源包括：

六、 希望的訊息

每個人的生命旅程都有其獨特性，但曉薇和家明的經驗告訴我們，即使在最黑暗的時刻，希望依然存在。重要的是要記住：

• 痛苦是暫時的，自殺是永久的解決方案對暫時的問題
• 尋求幫助是力量的表現，不是軟弱
• 專業評估工具如學生心理壓力測試、抑鬱症測試量表和自殺傾向測試是有效的輔助工具
• 復原是一個過程，允許自己有小步前進也有暫時後退

如果你正在經歷困難，請記住曉薇的體悟："雲層再厚，太陽依然在它的後面照耀。"也請實踐家明的建議："給自己一個機會，就像你會給最好的朋友那樣。"生命的韌性往往超乎我們的想像，而專業協助與社會支持能為這段旅程提供必要的指引與陪伴。